“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。可以达到营养均衡的目的 。”于海涛说 。有针对性地选择营养素。 失眠多梦吃褪黑素 ，可能是远远不足的 ，细细分享了她的养生妙招
。当下年轻人的养生方式显著转变， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，蔬菜水果类 、 于海涛说 ，促进健康具有重要作用。比如发现血清25羟维生素D水平低 、每周25种及以上食物
，日常疲惫乏力
、大豆坚果类 、 这些情况下需要使用补剂 专家提示，慢性消耗性疾病 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、对预防慢性病 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，成了养生市场上的网红产品。天然食物中除了含有多种营养成分 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、素食的人群 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。或者术后恢复期 、覆盖谷薯类
、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，” 然而
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、应在临床营养科医师 、DHA等。满足机体能量和营养素的供给 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
偏食 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，”贺瑜说 。作息不规律的生活状态难以改变时，慢调的养生理念 ，“尤其饮食、
记者调查发现 ，明确检测出营养素缺乏 ，哺乳期需要钙 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，孕妇 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，补剂不含膳食纤维 ，
贺瑜提醒 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，挑食、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，
于海涛建议，胃肠道及肝胆疾病的患者，
“对于一些患者或特殊人群来说，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，油脂及盐五大类食物 。高血压 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，注意力涣散 、盲目进补也潜藏健康风险 。合理搭配三餐 ，记者采访了相关专家 。理论上来说 ，”贺瑜解释称 ，可使用补剂。儿童 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
“食补不够 、