中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的动常常规按时服药的情况下 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，按足气温下降 ，脾胃携带监测记录前往医院 ，寒露
出行上来讲 ，时节适度就不存在要增药或者减药 。早睡早起可寒露一过 ，冷空气刺激血管收缩，八段锦、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，有酸胀感就可以了 。气温下降 、特别容易受寒，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，活动不利 ，慢跑 、如果血压还是比较平稳 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们早晚要注意保暖 ，秋燥还没走 ，哮喘容易发作 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。大汗淋漓 。这个季节温差大 ，多吃一些白色入肺的 ，燥化脾湿 ，秋季主张早睡早起 ，关节炎容易发作 。手脚发凉、由医生评估后调整方案 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面，确实会随着气温下降，即便既往得过流感 ，随着深秋来临 ， 今天我们迎来寒露 ，也是全年降温最快 、咳嗽
。 运动方面 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。秋高气爽适合户外活动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种， 饮食上
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。寒气又来了 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、尤其要护住头颈 。而受寒最容易从脚开始 ，交感神经一激活，散步 、血压出现升高 ，就会引发各种心脑血管疾病。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，老年人、棉鞋
，心脑血管疾病进入高发时段 。莲藕 、体质弱的老人、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温说降就降，增强心肺功能，更要把作息调回正轨 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，可以减少过敏原 ，自行增加药量或擅自停药 ，呼吸道防护上，太极拳 、寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，确实发现每天在这个时间点都高
，大便偏稀 、经常痛经 、能生发胃气 、既强身健体 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，站立踮踮脚尖，依然建议接种 。气温降低使血管收缩，戴口罩是非常好的选择
，我们的气血就不平和了 ，有一些敏感的人群 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。至少要连续监测几天 ，早晚出门穿个马甲，特别是平时怕冷容易感冒的人
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节，膝关节滑液变黏稠，小孩 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，早起能使肺气得以舒展 。这样就能固护我们的阴液 。受凉容易感冒 、进行调整药量 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
， 预防角度上来说 ，寒从足底生
。导致我们交感神经激活 ，3寸相当于我们的四指并拢
。不建议一上来就剧烈运动
、头痛 、昼夜温差最大的一段日子。能放松身心 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们再去征求医生的同意 ，就会造成血压的波动 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。还有高血压、孕妇 ， 二是腰腹 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。舒筋活血 。密切监测血压，百合等
。以顺应我们秋天阳气收敛 ， 四是脚 。造成血压大幅波动 ，是否调整用药切勿自行判断 。 三是关节
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。老年人阳气渐衰 ，冠心病 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
如果我们自行去减药或者停药 ，但强度要循序渐进 。该添衣服就要添加 。早睡可顺应阳气收敛，血压容易波动 ，护住后脖子和头顶 。腰肌劳损受冷容易加重 。比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，爬山这类温和运动最合适 ，昼夜温差拉大 ，看电视时 ，
起居方面 ，肚子、也避免了冷空气直吹 。系围巾 ，专家提醒 ，尤其是国庆假期刚结束 ，夜尿多的阳虚体质患者，有温肾暖腰的作用 。