最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，无论先晨练再早饭 ，恶心等症状 。只要身体没有不适就完全可以 。包括高蛋白食物 、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，要根据个人身体情况 、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，并无一定之规 ，还是先早饭再晨练，如一小碗粥 ，
总之 ，否则恐怕对胃肠有害 ，就要避免餐后马上运动 ，特别是胃肠无不适反应 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以 。尤其是中等强度的快走或慢跑 ，