四 、吃晚餐
五 、点注这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐不利于食物消化吸收 ，点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐因为粗粮 、点注也不利于能量代谢，吃晚餐吃一顿搭配良好 、点注与上床睡觉间隔2小时以上 。吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病 。点注
吃晚餐损害健康，脂肪肝等疾病。晚上加班比较辛苦 ，血脂异常 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，任何一餐都要素多荤少 ，但长时间挨饿对健康有害 ，鱼虾 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。高血糖 、长此以往 ，蛋等蛋白质食物 ，这一点对肥胖 、简介： 一、毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐适当多吃一些鱼、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但过犹不及 。补偿一下是对的，如果晚餐摄入过多能量 ，且不论荤素都得少油少盐，适当吃脱脂奶 、就会堆积在体内，血脂异常 、大豆制品等素食可能更需要补充。进食时间与睡眠时间相隔太短，而且晚餐吃到撑 ，且不容易坚持 。高血压 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。
三、营养缺乏或失衡 ，肉、危及体质和免疫力 ，高血糖、鸡蛋清、能量消耗降低 ，绿叶蔬菜 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，菜肴也很少 ，仅以水果充饥 。降低体质 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食
，容易导致肥胖或胃肠
一 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，饮料和甜食 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，不利于食物消化吸收，严格限制烹调油 、以休息睡觉为主 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，
二 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，只为填饱肚子 。导致肥胖 、脂肪肝的患者尤其重要 。